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피곤하고 지친 눈, 건강하게 눈 관리하는 방법
바쁜 현대인들은 스마트폰을 보는 시간이 늘어나면서 눈 건강에 적신호가 켜졌다. 눈의 피로를 오래 방치하면 안질환을 초래할 수 있으며, 눈은 한번 나빠지면 다시 원래대로 회복되기 힘들다.
특히 전자기기 속의 영상은 번쩍이고 흔들리는 효과가 대부분이라 눈을 과도하게 긴장하게 만든다. 이렇게 눈이 과도한 긴장에 오랜시간 노출이 되면 몸에 활성산소를 생성하게 되는데, 이 활성산소는 눈의 정상 세포를 파괴하고 노안을 촉진시키는 결과를 초래한다.
눈을 건강하게 관리하고 지키는 가장 쉬운 방법에는 무엇이 있는지 알아보자.
눈의 긴장을 풀어주는 방법
먼 산 바라보기, 시선을 상하좌우로 돌려서 눈 스트레칭하는 방법이 있다.
눈 마사지를 통해서도 긴장된 눈 근육을 이완시켜주는 것도 좋다.
손바닥으로 눈을 지긋이 눌러 눈을 따듯하게 찜질한다. 찜질이 눈의 혈류를 재빨리 향상시켜 눈의 피로를 풀어주며, 눈물막의 기름샘을 녹여서 안구건조증에 효과적이다.
Pixabay눈을 촉촉해지게 하는 방법
스마트폰, 컴퓨터와 같은 전자기기에 하루종일 노출 될 수 밖에 없는 현대에는 눈깜빡임이 매우 중요하다.
기기에 집중하고 있을 때 눈 깜빡이는 횟수가 현저히 줄어든다. 안구가 건조해지지 않기 위해 1분 동안 강한 느낌으로 4초에 한번(15회) 눈을 깜빡여주자.
눈 건강에 좋은 음식
녹색 잎 채소에는 망막의 혈류 조절에 중요한 역할을 하는 질산염이 풍부하게 들어있다. 고기 구이집 식당에 가면 흔하게 나오는 상추, 그리고 시금치 역시 눈 건강에 도움이 되는 천연 비타민이 다량 함유되어 있다.
시금치에는 천연 루테인 성분이 들어있어 자외선으로 인한 눈 손상을 줄여주고, 비타민, 철분, 칼륨 뿐 만 아니라 베타카로틴이 들어있어 시력저하를 예방하거나 안구건조증을 예방할 수 있다.
금달팽이 소식통
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